158. ŻELAZO




 Najważniejszy z mikroelementów odkryty parę milinów lat temu. Bierze udział w wielu procesach organizmu i jest jednym z najbardziej porządanych pierwiastków przez niego - ŻELAZO. 

Około 700 milinów ludzi cierpi na jego brak - który może wywołać spore reperkusje w naszym organiźmie.

  Pierwszą niepokojącą oznaką jego braku jest wzmożone poczucie zmęczenia. Mogą to też być : 
- bladość twarzy,
- większe oraz obfite wypadanie włosów,
- rozdrażnienie,
- silna łamliwość paznokci,
- wzmożona senność.

Najlepszym wyznacznikiem niedoboru żelaza ,bądź też anemii jest  badanie poziomu hemoglobiny we krwi. 

Bogate w żelazo są :
- ryby,
- pełnoziarniste pieczywo,
- chude mięso,
- rośliny strączkowe,
- jajka - szczególnie żółtko,
- warzywa zielone; brokuły, rzeżucha,
- suszone owoce,
- orzechy,
- pełnoziarniste płatki śniadaniowe.

Przyswajanie żelaza wspomaga witamina C.Starajmy się komponować nasze spożycie tego mikroelementu wraz z tą witaminą.

Żelazo to mikroelement, którego jest najwięcej w naszym organiźmie. A jego brak powoduje całościowe osłabienie .
Pamiętajmy aby w naszej diecie często gościły produkty bogate w ten pierwiastek. 

Komentarze

  1. Tak żelazo jest bardzo ważne :) niedobór może powodować anemię :/

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Witam serdecznie. Dziękuję za Twój komentarz. Dzięki niemu mogę zajrzeć na Twego bloga. Pozdrawiam. cathy c.

Popularne posty z tego bloga

530. SZÓSTE ROZDANIE

514. CHERISH THE MOMENT AVON # 101

492. PODKŁAD IDEAL FLAWLESS NUDE MATTE AVON # 96