161. MANGO

  

 Owoc mango to wciąż egzotyczny i odrobinę drogi owoc jak na


 nasze kieszenie. Pochodzi z Indii,gdzie uprawiany jest od ponad 4 


tysięcy lat. Do Europy trafił w XVI wieku na fali odkryć 


geograficznych. Jest bogaty w wiele witamin i minerałów.




Wartości odżywcze mango (w 100 g):


Wartość energetyczna - 60 kcal

Białko ogółem - 0,82 g

Tłuszcz - 0,38 g

Węglowodany - 14,98 g (w tym cukry proste 13,66)

Błonnik - 1,6 g




Witaminy:

Witamina C – 36,4 mg

Tiamina – 0,028 mg

Ryboflawina – 0,038 mg

Niacyna - 0,669 mg

Witamina B6  - 0,119 mg

Kwas foliowy - 43 µg

Witamina A – 1082 IU

Witamina E – 0,90 mg

Witamina K - 4,2 µg



Minerały:



Wapń – 11 mg

Żelazo - 0,16 mg 

Magnez - 10 mg

Fosfor - 14 mg

Potas - 168 mg

Sód – 1 mg 

Cynk - 0,09 mg

Źródło danych: USDA National Nutrient Database

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/mango-


wlasciwosci-odzywcze-jak-obrac-i-zjesc-mango_39776.html



 Codzienne spożycie może : hamować rozwój nowotworów, 
zmniejszyć ryzyko chorób sercowo - naczyniowych, poprawić 
tolerancję glukozy, poziom naszego ciśnienia krwi oraz pozbyć się 
nadwagi dzięki dużej zawartości błonnika.

 Olej z mango  otrzymywany jest z pestek owocu. Pierwotnie ma 
formę stałą, ale pod wpływem ciepła staje się on płynny.Ma 
właściwości nawilżające i regeneracyjne. Bogaty w witaminy E, B i
C oraz karoteny i naturalny filtr słoneczny. Polecany jest do skóry 
suchej , łuszczącej się oraz dojrzałej.


Działaprzeciwzapalnie,zapewnia natłuszczenie oraz nawilżenie, 

zmiękcza i regeneruje skórę.

Olej z mango jest składnikiem wielu kremów, balsamów do ciała, s

szamponów i odżywek do włosów. 


cathy c.

Komentarze

  1. ja często kupuje mango w biedronce do koktailu jest suepr tylko troche drogie!

    OdpowiedzUsuń
  2. A no jest drogie. Czasem kupuję małe gabarytowo i zostawiam aby dojrzało, potem obieram i z odrobiny robię papkę i jako maseczkę nakładam na moja facjatkę. :)Doskonałe. Resztę wraz moja małą Mendą zjadamy. Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  3. Uwielbiam mango :) ten zapach cudowny :)

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Witam serdecznie. Dziękuję za Twój komentarz. Dzięki niemu mogę zajrzeć na Twego bloga. Pozdrawiam. cathy c.

Popularne posty z tego bloga

530. SZÓSTE ROZDANIE

514. CHERISH THE MOMENT AVON # 101

492. PODKŁAD IDEAL FLAWLESS NUDE MATTE AVON # 96