84. CYNK
Witam serdecznie. Dzisiejszy post nie będzie typowo kosmetyczny. Chcę Wam powiedzieć trochę o ważnym minerale, który odpowiada za wiele w naszym organiźmie. A mianowicie o : CYNKU.
NIEDOBORY :
Co mogą spowodować? A no, trochę mogą nam zaszkodzić. Przede wszystkim: brak odporności na infekcje, brak koncentracji, brak łaknienia, brak popędu płciowego, zmniejszyć naszą płodność,możemy utracić smak i węch , może nasilić się wypadanie włosów oraz łamliwość paznokci. Uważa się też ,że brak cynku może być poważnym czynnikiem do rozwoju choroby Alzheimera.
NADMIAR - DO CZEGO PROWADZI ?
Skutki przyjmowania dużych dawek cynku z suplementów to obniżenie "odpowiedzi" organizmu oraz pogorszenie stanu odżywienia organizmu miedzią. Objawy zatrucia cynkiem :
- bóle żołądka,
- bóle głowy,
- nudności,
- biegunka.
Mimo, że w organiźmie mamy śladowe ilości cynku, to odgrywa on ważną rolę.
http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/cynk-wzmocni-odpornosc-poprawi-stan-wlosow-i-paznokci_35690.html
DAWKOWANIE :
Dla kobiet wynosi ok. 7 mg na dzień , natomiast dla mężczyzn o
3mg więcej.
ZAWARTOŚĆ W 100G :
- wędzone i surowe małże i ostrygi,
- wątroba cielęca i wieprzowa,
- pestki dyni,
- sery żółte,
- fasola biała oraz suche nasiona i groszek zielony,
- pieczeń wołowa,
- migdały,
- czekolada gorzka,
- kasza gryczana.
Tak więc moje drogie jedzmy dużo nasion suchych ( nie tyko pestki dyni) oraz wątróbkę ( przez wiele z nas znienawidzoną) i wiele wyżej wymienionych surowców. Oczywiście z umiarem, bo nadmiar też może nam zaszkodzić. Uzupełnienie niedoborów cynku może przynieść nam wiele korzyści: tych nie widzialnych - zachodzących w naszym organiźmie - oraz tych wizualnych - poprawa stanu naszej cery,włosów i paznokci.
Pozdrawiam.
cathy c.
Przydatny post:)
OdpowiedzUsuńBardzo proszę. :) Może zrobić jakis cykl? Pozdrawiam.
UsuńA ja lubię wątróbkę :)
OdpowiedzUsuńTo super !!! :) Ja również. :)
UsuńJa do wątróbki się nie przekonam nigdy :D Ale nasionka chętnie :D
OdpowiedzUsuń